przed i

Witaj. wszystko dlatego, ze obecnie wiecej siedzimy na tylku. Sam pracuje po 8-10h przed komputerem i doswiadczam sporo negatywnych zmian w swoim ciele. Co do urazow faktycznie im np. bardziej miensie pospinane, oslabione, to beda bardziej sprzyjac kontuzjom

[...] badaja ale jest wiele czynnikow ktore moga wyjsc nie tak: ogolna analiza krwi ilosc krwinek itp proby watrobowe cholesterol i jego stosunek trojglicerydy to na szybko mi przychodzi do glowy. ja bym nie ryzykowal skoro to dla Ciebie wazne. ew zrobil podobne badania na 5 tyg przed wlasciwymi i dzialal ale moze byc za pozno na poprawe parametrow.

[...] ujędrnić w tym włąśnie celu musisz ją masować, stosować zimno-gorące prysznice i stosować kremy - poprawiają krążenie i przyspieszają przemiany komórkowe. Jeśli stosujesz je przed treningiem - niech to będzie na przynajmniej godzinę prtzed, żeby zdążyły się wchłonąć, dobrze też wklepać je po treningu. Pozdrawiam [...]

[...] nalezy przypuszczac, ze zgarnal tytul po raz 7; Dolaczam swiezutkie zdjecie z porownania jaya i ronniego - jak dla mnie coleman jest po prostu wiekszy, jeszcze wiekszy niz przed rokiem , wygrywa głównie poteznie zbudowanymi nogami, jay natomiast jest bardziej proporcjonalnie, estetycznie zbudowany (czytaj wezsza talia); sami ocencie, ktory [...]

[...] latwo zwlec sie z lozka na 40min aeorobow ok godziny 6.30 :))))) Poprobuje tak z 2tygodnie - poobserwuje Dostane Fatburnera i l-karnityne - to wdroze - jestem ciekawy efektow zawsze sie zastnawiam czy woreczek 100g kaszy gryczanej + piers + warzywa to nie za duzy posilek :)))) /najadam sie tym MAXymamalnie:) / /jadam to przed silownia i 1h po/

JW^ oraz 1.zamiast gainera przed treningiem dałbym więcej żywności konwencjonalnej 2.Tuńczyka jedz max 3 razy w tyg-tak to świeże ryby/mrożone filety 3.Dodaj warzywa i owoce do każdego posiłku-min 800g dziennie

Czyli w posiłku przed treningowym usunąć chleb pełnoziarnisty, dać ryż i pierś z kurczaka? A po treningu 75 g gainera?

[...] jest i bedzie a co do samych cwiczen to cwicze madrze, systematycznie i bezpiecznie wiec mysle ze napewno bedzie ok ;) @Sly1504 - Oblukam sobie to co poleciles, a co do bialka to mysle ze jednak zostane porzy gainerze i wtedy wywale to carbo i juz. Przed treningiem po prostu normalny posilek przedtreningowy albo na szybko jakas owsianeczka ;)

[...] wybór, lepiej daj pierś albo serek wiejski, masło bym wywalił 3. Jabłko daj do śniadania, nie wybieraj gotowana pierś tylko Kurczak, pierś 4. Po treningu daj to samo co przed, makaron + pierś np. 5. Ok 6. Chleb i masło wywal, dodaj oliwa/orzechów Popraw gramaturę posiłków, np. w 1 wątpię żeby 100g mleka starczyło Ci do 100g płatków owsianych [...]

Wczoraj swój początek miał Rajd Szwecji, superoes dla Pontusa Tindemanda, który w startował w pierwszej parze ;-) Robert z 8 czasem, tuż przed nim Ogier :-) ed. W piątek Robert z problemami z napędem, ciągnął tylko przod. Dziś zwycięstwo Kubicy na 17 oesie. Zmieniony przez - wikt w dniu 2015-02-14 16:24:54

[...] ale trening był tak morderczy że stwierdziłem, że lepiej będzie uzupełnić magnez i potas niż zjeść taką 'pustą' pizzę. A limitu kcal trzeba się trzymać niestety :-) Chociaż może to i dobrze bo nie zapchałem się pod korek przed snem. /SFD/2023/5/10/9476e72da680493488a4a709d732fe9f.jpg Zmieniony przez - wojciech9494 w dniu 2023-05-10 23:26:06

sniadanie 10:00~~ Platki Owsiane 100g Rodzynki 50g mleko 200-300g /sniadanie ok orzechy 30G B28 W110 T30 tutaj sprzydaloby sie jakies drugie sniadanie Przedtreningowy 12:30 kasza 100g piers 125g + przyprawy warzywo 100g /ok kujawski 25g Oliwa z oliwek 15g sos z paczki B40 W75 T45 14:00 [...]

Cześć. Napisz jaki jest cel diety, który posilek jest przed a który po treningu. Napisz także swoje zapotrzebowanie kaloryczne, rozklad składnikow w diecie oraz makropodzial diety przedstawionej przez Ciebie. Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2007-06-10 14:13:57

do pierwszego posilku daj cale jajka a nie same bialka i nie jedz surowych, pieczywa dałbym mniej a zamiast tego ryz/kasze itd. dodaj wiecej warzyw, zdrowych tłuszczy, wrzucaj do kalkulatora produkty ważone przed obróbka, w posiłku 6 masz makaron wazony po ugotowaniu Zmieniony przez - wincol w dniu 2014-10-26 18:59:53

Zawsze stosuję combos clom plus nolva plus proviron. Niestety ostatnio nie dało to rady ustrzec mnie przed leciutkim gino. Mam w domu kilka opakowań arimidexu więc i tak kiedys muszę go zjeść więc się zastanawiam czy nie dorzucić go troszkę do PCT ???

Raczej obrony przed obaleniami to nie poprawi w tak krótkim czasie. Raczej powinien skupić się na walce z dołu. Wydaje mi się, że najlepiej jakby od początku walki ruszył na pełnej ku... i spróbował go skończyć jak najszybciej(może jakieś rozcięcie uda mu się zafundować czy coś), bo obawiam się , że im dłużej walka potrwa tym bardziej przeciwnik [...]

bardzo możliwe że walka sie nie skończy przed czasem, wtedy Nog przez decyzje. ale wierze że stać go na dobre submission jak sie postara Zmieniony przez - ruger w dniu 2008-12-07 11:02:58

[...] bedzie dzialal na mięcho wzorowo,mięsnie mają bardzo niewiele receptorów dla dht w przeciwienstwie do skóry. Pozatym jak masz jesc proscar to zacznij 3 tygodnie przed cyklem,a skoncz równo z testem....jak bedziesz ciągnał go po cyklu do 10-tego tygodnia to własnie on bedzie winny w głównej mierze deca-dickowi:) Zmieniony przez - [...]

[...] się nie znasz to nie gadaj OZZO.Dht jest antagonista estrogenu.Nie ma dht estrogen szaleje." nie znam osoby ktora od samego proscaru dostala gino, mysle ze po tescie latwiej (mowie o efektywnych dawkach jednego i drugiego) i nie wiem na czym sie tu znac... "jak masz jesc proscar to zacznij 3 tygodnie przed cyklem?" - po co?

[...] sobą a jeżeli chodzi o posiłki to tak pierwsze 3 to tak jakby śniadania... jak około 16 wracam do domu zjadam obiadzik czyli tam gdzie jest ryba następny z kurczakiem to przed treningowy a ostatni to po treningowy i zarazem kolacja... płatki w pierwszym posiłku podbiły by mi znacznie ilość węgli.. a dieta chyba ma mieć niski poziom [...]